[...] o bicepsy prawy biceps jest nieco twardszy(ma jakby lepsza konsystencje) jest mi go łatwiej napiąć niż lewy obwodowo są podobne ale na lewym jest chyba wiecej tłuszczu W jaki sposób moge to wyrównać ? niechce zeby lewy zawsze odstawał od prawego Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłki 2/3 razy 2 tyg i w domu hantle + drążek Płeć: Mężczyzna [...]
Co to jest lizyna.Jest ona jednym z 20 aminokwasów, których organizm nie jest wstanie wyprodukować? Podobno dziala jako przeciwutleniacz, atakując wolne rodniki?W jaki więc sposób uzupełnic zapotrzebowanie w naszym organiźmie? Oczywiście w sposób naturalny.Maria
[...] że gainer na pewno nie zaszkodzi. Mam jeszcze pół puszki monohydratu kreatyny firmy Paco P*wer (nie pamiętam czy tu jest cenzura, przezorny zawsze ubezpieczony) Gainer, jaki? Wg. mnie chyba powinien być wysokobiałkowy, bo właśnie proteiny mi najtrudniej idą w diecie. Pół puszki kreatyny (400 caps, 2 dawki dziennie po 5 tabsów) nie wystarczy: [...]
[...] szło, najbardziej zależy na ujędrnienu jej ciała, poprawieniu sylwetki itd(chociaż ja dalej nie wiem czemu chce to robić, dla mnie jest boginią:*) no ale dobra, do rzeczy:P jaki rozkład btw proponujecie:)? dziennik treningow microsoft exel pokazal 1765 kcal na 0, rozkład btw 1,5/1/6 no i te 6ww na kg ciałka to chyba za dużo:) czekam na rady:) co [...]
[...] bjj w warszawskiej Copa Cabanie (grupa początkująca). Problem w tym, że obecnie mogę się pochwalić kondycją średnio żywotnej 70-latki - największym wysiłkiem fizycznym, jaki podejmowałam w ostatnich 2 latach było wejście po schodach na 3 piętro, ew. okazjonalne pogo na koncertach Pytanie jest, czy lepiej byłoby mi: a) pochodzić najpierw na [...]
[...] sens zrobic miesiac diety na mase podczas półrocznej redukcji? redukuje się od początku stycznia, troche mi zeszło tłuszczu, niestety i miesni tez(ale to moja wina i wiem jaki błąd zrobiłem, heh ale przynajmniej sie czegos nauczyłem) chciałem zejsc do bf ~10% do czerwca, miesiac temu było 16, teraz jest myśle że ok.14. tyle ze teraz w marcu, [...]
czy ten preparat jest szkodliwy dla zdrowia biore go od miesiaca.czy szkodliwe jest przedawkowanie,jaki moga byc skutki zaprzestania dawkowania tego preparatu jdo jakiego wieku moge go dawkowac czy jest produkowany na bazie sterydow
[...] nie wiem ile z nich jest faktycznie do zrealizowania w moim przypadku - bylabym bardzo wdzieczna za rozjasnienie mi sprawy. :) Jestem szczupla 19 latka, jedyny tluszcz jaki mam to na brzuchu, nie w jakiejs kolosalnej ilosci. Chcialabym sie go pozbyc, wiem, ze nie pozbede sie jednak tluszczu tylko z jednej partii ciala - z tego co czytalam [...]
[...] więc plan jest ułożony pod nią. Brakuje mi po jednym ćwiczeniu np na biceps albo triceps jak byście mi mogli doradzić i oczywiście ocenić plan + ew korekty i co robić w jaki dzień. Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 - 12 Wyciskanie sztangi płasko lub skos w dół 3x10 - 12 Rozpiętki na skosie dodatnim 3x10 - 12 [...]
[...] z przewagą aerobiku i gimnastyki, ale były też bieganie, pływanie, nawet boks. Na siłowni ćwiczyłam dotąd b. chaotycznie; w sumie robiłam na co miałam akurat chęć (albo jaki sprzęt był wolny:P). np. rowerek 3min w opadzie ze sztangielkami ręce zgięte w łokciach na boki 3x15 podnoszenie prostych rąk ze sztangielkami 10 unoszenie tułowia ze [...]
[...] zacząć biegać. W związku z tym prosiłbym o pomoc w tym wyzwaniu, rzucenie okiem na dotychczasowe (od 2 tygodni spisuje posiłki) odżywianie oraz określenie czy (i w jaki sposób ) aeroby będą tutaj pomocne (z kondycją nie mam większych problemów, godzinny bieg non stop przy umiarkowanym tempie jest w zasięgu). 5 przykładowych rozpisanych [...]
[...] nie przybiło aż bd miał rozstępy. Staram się odżywiać jak najlepiej jem dużo białka w różnej postaci, ryby itp lecz to nie pomaga zbytnio(wiadomo jest postęp ale nie taki na jaki liczę) Odnośnie planu dodam jeszcze linka do mojej siłowni na której ćwiczę http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_by_HEmikKox-t693550.html może mi ktoś doradzi jakieś zmiany [...]
JEŻELI SUMA UBEZPIECZENIA JEST 8000 ZŁ JAKI PROCENT JEST ZA ZŁAMANĄ PRAWĄ RĘKĘ W DWÓCH MIEJSCACH, DZIECKO JEST UBEZPIECZONE W SZKOLE, A ZŁAMAŁO W DOMU W PIERWSZY DZIEŃ FERII ZIMOWYCH. dZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŻ KK
Witam wszystkie Panie! Od dłuższego czasu nie podoba mi się moją sylwetka, więc jak wiele z nas próbowałam różnych sposobów "odchudzania" (skończyło się na jedzeniu prawie samych węglowodanów i to w b. małej ilości kcal... od paru tygodni solidnie czytam i się nawróciłam.) Skończyło się na tym, że nie mam żadnych mięśni, na tułowiu i dekolcie [...]
[...] składałem plan zatem prosze was o wypowiedź na temat tego planu. 1 - Czy ilośc serii oraz powtórzeń jest prawidłowa ? 2 - Czy prawidłowe jest łączenie ćwiczeń w taki sposób jaki mam w planie? 3 - jak długo powinienem trzymać się jednego planu oraz tych samych ćwiczeń aby nie przyzwyczaić mięśni co zaprzestałoby ich rozrost ? 4- plan jest na [...]
[...] gdy by nie jeden fakt - o ile do tej pory mialem na to czas, to w chwili obecnej czasu nie mam - a jak jest to brakuje sił, otoż od lutego zapisalem sie na studia i zaraz po jakimś czasie doszla robota - niestety fizyczna i sporo wymiagajaca (8h na nogach, słabe żarcie + wysiłek fizyczny), weekendy zajęte bo szkoła. No i powstał problem, bo jak [...]
[...] B36 T7g W48g 12.00 Tutaj jest to samo co wyzej bo biore do szkoly pojemnik z zarciem wiec to samo. 15.00 Przed treningowy 1.100g ryzu białego/brazowego zalezy jaki mam 2.200g piersi z kurczaka 3.Jakies warzywa tutaj zalezy jakie mam w domu:) 4.Oliwa z Oliwek ~10g cal=692 B49 T19 W76 (tutaj w/w bez warzyw) ~19.00 Po treningu [...]
[...] plan zatem prosze was o wypowiedź na temat tego planu. 1 - Czy ilośc serii oraz powtórzeń jest prawidłowa ? 2 - Czy prawidłowe jest łączenie ćwiczeń w taki sposób jaki mam w planie? 3 - jak długo powinienem trzymać się jednego planu oraz tych samych ćwiczeń aby nie przyzwyczaić mięśni co zaprzestałoby ich rozrost ? 4- plan jest na [...]
[...] teraz doszlo troche sprzetu;)) Wymiary pomieszczenia to 265cm x 405cm (tylko ze za ta zaslona w paski sa polki z duperelami babci i jakies 80cm jest zajete) Malo miejsca no ale musze jakos kombinowac wiekszego nie dam rady skombinowac chociaz moze kiedys;P Siłownie kompletuje juz chyba 3 albo 4 lata;) [...]
Witam . Więc tak chciałbym się dowiedzieć jaki najlepszy plan z kreatyną ? Ćwiczę 5 miesiąc (kiedyś już ćwiczyłęm ).. Od począrku masaa . 2 miesiące jade tym planem : Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach 12 12 12 Plecy: Martwy ciąg 12 12 12 Klata: ławka plaska 12 12 12 Barki: Miilitary press 12 12 Triceps: Odwrotne pompki z obciążeniem 12 12 [...]
